Cours de Yoga - Le havre
Yoga
Je commence la séance par un moment calme grâce notamment à la respiration (Prana) ainsi qu’un instant pour revenir à soi et profiter pleinement de sa pratique, puis on commence par un échauffement et un travail de mobilité.
Lors des postures (Asanas), je vous guide par ma voix et par la démonstration des mouvements. Je vous accompagne également par des ajustements si besoin en fonction de vos capacités afin de pratiquer en toute sécurité et suivre une marge de progression. Des pauses sont prévues afin de profiter pleinement des effets des postures.
Chacun vivra sa propre pratique (physique et mentale) en respectant ses besoins.
On peut terminer la séance par une séance de relaxation notamment par le Yoga Nidra (le yoga du sommeil).
Cette pratique se fait en douceur, de manière progressive en prenant en compte la connaissance de soi et surtout de la bienveillance envers soi-même.
Yoga Le Havre
Tarifs
* La séance de 1 heure : 25 euros
* Carnet de 10 séances : 200 euros (soit 20 euros la séance) valable sur 3 mois
Pas de frais d’adhésion
Les séances s’organisent en fonction de nos emplois du temps respectifs, chez vous ou chez moi. Un tapis de yoga suffira à la pratique. Néanmoins, si vous débutez en yoga et que vous êtes peu souple, la sangle va devenir votre alliée. Elle vous permet de modifier les postures pour travailler vers plus de souplesse tout en étant bien aligné(e). L’usage de briques (mousse, liège ou bois) pourra également vous faire gagner en stabilité et progresser.
Afin d’être pleinement concentré(e) sur vos postures et les enchaînements des mouvements, optez pour une tenue qui vous apportera un maximum de confort. Prévoir une veste chaude ou un plaid pour profiter de manière optimale des phases de relaxation.
En cas d’annulation de votre participation à une séance, merci de me prévenir au minimum 24h à l’avance. Dans le cas contraire, la séance sera décomptée.
En savoir plus sur le Yoga
Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c’est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure.
Mon yoga peut être à la fois doux avec des exercices basés sur la respiration, sollicitation de groupes musculaires en profondeur, avec de la souplesse et de l’équilibre, accessible à tous, que ce soit pour être en quête de sérénité ou à la recherche de bien-être et d’un temps pour soi.
Il peut être aussi dynamique avec des enchaînements de postures sous forme de flow. Il sollicite davantage le corps, les muscles et le cardio. Quelque soit votre niveau de pratique et le type de yoga, vous diminuerez le sentiment de stress, vous tonifierez votre corps, vous développerez votre souplesse, vous améliorerez votre respiration, vous réduirez vos douleurs (meilleure posture) et renforcerez vos articulations, vous lutterez contre la dépression…